如何做蹦床前空翻

1、开始你的蹦床上做倒立。在做倒立下降到你的背部或底部。坚持这样做大约2天。

2、现在继续做倒立和摔倒，但他们做的更快。那就意味着你手上的手，然后尽可能快地（并且安全地）倒下。这样做大约1-2周。

3、一旦你能够做得很好，尽量在空中3-8倍然后倒立跳做。做这个的时候要小心！这样做大约1个星期。

4、确保你走得快。确保你的头至少1辅赠怕益英尺（0.3 m）离开地面。如果不是，跳得更高！跳几次后再空翻。只是跳，假装你正在做一个倒立，却忘了放下你的手。双臂放在身体两侧或身体伸直以保持平衡。如果你觉得不舒服，那么再等几天。你将在你的背部或底部着陆。

5、现在我们需要为你着陆。这有点麻烦。你需要做的是跳在空中（不向前翻转还）然后脚踏实地但你的底部约2英尺（0.6 m）离开地面。坚持这样做一个星期。

6、现在做一个前空翻。当你着陆时，尽量保持双腿弯曲，双脚平放。你可以降落在你的底部，或者你可以降落在你的脚，但然后滑倒在你的底部。这样做3-5周。这需要2到4个月的时间才能掌握。

7、现在，如果你能站起来，但必须使用你的手，那么这里是当你改变了。当你着陆时，向前倾一点。你会站在你的脚，将向前倾斜，这样你就不会倒退。

8、如果你能站起来而不后退，那么我们现在就努力让它看起来更好。试着把腿伸直，然后翻转，当你着陆时弯曲一点。别把腿锁着！这会造成严重的伤害。

9、现在你可以做一个漂亮的前空翻！