哪些人容易得流感及如何预防流感

冬季又到了流感高发期，那么哪些人容易得流感又该如何预防呢？

哪些人容易得流感

1、嗜烟酒的。酗酒会破坏植物神经功能，使白细胞分泌失衡，降低免疫力；而抽烟会降低维生素C，进一步降低您的免疫力。这部分人群建议逐步戒烟，饮酒要适量。

2、常便秘的，这部分人群建议合理搭配膳食，忌口辛辣食物，多食用膳食纤维的食物，加快肠胃的蠕动。

3、睡眠不足的。人体睡眠时会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果您长期睡眠不足，身体来不及自我修复，导致疲劳累计，将会使您的免疫力下降。这部分人群建议调整作息时间，劳逸结合，成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

4、缺乏锻炼的。运动不足易造成血液循环不佳及基础代谢不良，谌冥鹳籀易使体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力下降。这部分人群建议可酌情增加运动量，以快走殪讧唁跬等轻度有氧运动为主，促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。

怎样才能预防流感

1、勤洗手。手憧钏荭拜部每天都要接触到各种地方，如公交车扶手、电梯按钮、钱币等都是大量细菌存在的地方。因此，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏之后，在就餐前或者接触污染的环髻蔫进黝境之后，要注意多洗手、彻底洗手。

2、勤通风。注意保持家庭和工作场所的环境清洁和良好的通风状态也是非常重要，注意打扫居室、开窗通风。

3、多喝水。让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，同时还有利于体内毒素排泄。