7个最好的自重、哑铃和壶铃健身动作
1、1.壶铃深蹲至卧推凳,做20个,4组
2、2,箭步蹲,每侧做12个,4组
3、3,臀桥,做15-20个,4组
4、4,俯卧撑,做10个,4组
5、5,下犬式至平板式,做10个,3组
6、6,双腿前屈跳,做30秒,4组
7、7,哑铃单腿硬拉,做10-12个,4组
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
1、1.壶铃深蹲至卧推凳,做20个,4组
2、2,箭步蹲,每侧做12个,4组
3、3,臀桥,做15-20个,4组
4、4,俯卧撑,做10个,4组
5、5,下犬式至平板式,做10个,3组
6、6,双腿前屈跳,做30秒,4组
7、7,哑铃单腿硬拉,做10-12个,4组