如何让自己黄牙齿变白

1、吃完饭后要喝水，用白水漱漱口，把吃过饭的残渣清理掉，防治滋生细菌。平时生活中，也要坚持多喝水，保持牙齿足够的清洁。

2、锻炼一个爱喝茶的好习惯，喝点绿茶更好。喝茶有助于牙齿的美白，清香口腔的作用，也有杀菌的作用。

3、多吃一些有助于美白牙齿的水果和蔬菜。如：茭白、芹菜、玉米等一些蔬菜，还有一些香蕉、苹果、橙子等水果。

4、经常买点口香糖，无糖的最好。嚼口香糖能够清洁牙齿，刺激人体后，口腔内会产生一些唾液，保证口腔细菌的滋生。

5、选用牙刷也很重要，尽量挑选比较软的毛刷刷牙，软毛的牙刷能够保护好牙齿，以及牙齿周边的软组织。

6、日常生活中选用一些美白的牙膏，也可以用柠檬汁、食用醋刷牙。如果条件可以的话，到牙科门诊一年洗一次牙。总之，一口好牙不仅提高你的外在形象，而且影响你的健康状况，所以，一定要重视保护好牙齿。