经常失眠应该怎么办，这几点建议有效改善睡眠

现代社会人们的压力是越来越大，很多人会有睡不着的情况，当出现长期失眠的话我们应该怎么面对呢，这边小编整理出几个改善睡眠的小妙招，大家一起来看看吧！

1.如果大家不想用药物治疗的话，建议大家在白天时增加运动量，睡前2小时不要做剧烈运动；

2.要养成良好的睡眠规律，早睡早起，避免熬夜，建议上床后尽可能入睡，不要玩手机、看东西之类的；

3.选择舒适的床上用品，睡眠时使用的物品，可以选择纯棉或者亚麻之类的；

4.可以适当借助药物辅助，例如服用正清灵芝口服液，能够提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力；

良好的睡眠才能让自己第二天的精神状态更好，所以各位要养成良好的生活习惯，坚持早睡早起，更有活力地面对每一天吧！