在游泳时肌肉抽筋怎么办

2025-03-16 21:32:27

1、一旦出现抽筋,千万不要慌乱,更不要用力挣扎,立即判断自己所在的位置。

在游泳时肌肉抽筋怎么办
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2、如果在浅水区:可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。如自己无法处理或缓解时,应立即呼救。

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3、如果是在深水区,可先深吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,反复几次;或采用仰泳漂浮姿势,尽量保持身体在水中的平衡,使口鼻露出水面,等待救援。

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4、一般来说,肌肉痉挛持续时间不会太长,在抽筋缓解后切勿剧烈用力,慢慢游回岸边,不宜继续游泳

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