腹部减肥方法 让你的肚子瘪下来

2025-03-23 18:03:36

1、控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。

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2、少喝带气的饮料,其实就是含有二氧化碳的饮料。

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3、食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

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4、走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

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5、食物要煮熟了再吃,生的食物往往会造成消化不良,很多都积压在腹部了。

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6、增加矿物质,避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(事傥枕败红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

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