嘴馋怎么控制

吃东西有时候会上瘾，而过度的饮食会造成肥胖的现象。很多人会把爱吃东西叫做嘴馋。嘴馋不是一个坏习惯，但是嘴馋得不到有效控制却是一个非常头痛的问题。那么嘴馋怎么控制呢？

嘴馋怎么控制呢

1、养成一日三餐的好习惯有时候的嘴馋是因为肚子饿了，此时无法正常进食，而是找一些零食或者副食品来垫一下肚子，这样会导致胃肠道消化能力下降，一定程度影响到身体健康。

2、少吃多餐少吃多餐其实也是一种好习惯，可以不加重肠胃的负担，帮助消化。原本你可以吃两碗饭，你可以只吃一碗，或者把大碗换成小碗来进食。如果在两餐之间感觉到饿意，那么可以补充一些水果或者是酸奶。

3、精化自己的零食嘴馋的小伙伴都有自己的零食库，里面乱七八糟堆了很多好吃的东西，但多半是糖果、膨化食品、碳酸饮料等一些没营养而且容易长脂肪的食物。建议精化这些食物，可以把它们变成有营养的斡溆弹察干果、水果、奶制品、消化饼干等等，这些食物可以脂肪含量很低，而且可以给人体提供营养物质。

4、减少吃东西的量嘴馋不可怕，可怕的是无节制。你可以把自己的零食按照每天的食量进行分类，绝对不多吃，如果当天吃不完可以给自己一个小小的奖励（奖励可以不是食物）。

5、让自己忙起来当你有事做忙起来的时候，你根本想不到吃东西。一般坐在沙发上看电视的时候容易吃东西，那么你就减少坐在沙发上的频率，可以让自己看看书，或者找些兼职做做，比如说写写百度经验等。

6、常按“内庭穴”让你增加饱腹感有一个穴位非常神奇，叫做“内庭穴”，在第二和第三个脚趾头缝的尽头，按压的力度要相对大一些，让自己感觉有点痛才能达到效果。特别是在胃口特别旺盛的时候，这个穴位可以增加你的饱腹感，让你不想吃东西，是减肥的神穴。

7、坚决不买零食控制嘴馋最好的方法就是切断来源，尽管这种方法很多“小吃货”们接受不了，但是效果非常好。不去超市、不去小卖铺，看到零食坚决说“NO”，当你想吃零食，但没有吃的，时间一长，你就不会去惦记吃东西了。