如何进行心理保健

1、注意你的身体健康的身体能带来健康的头脑。运动和适当的饮食可以改善智力。超重会导致自蓐钷喃胪尊问题，最终导致抑郁，而盐和脂肪含量高的饮食会导致身心昏昏欲睡。多吃新鲜水果和蔬菜，然后创建自己的家庭锻炼计划。

2、志愿者志愿服务你的时间可以极大地提升你的自尊心，再加上你通过帮助那些需要帮助的人得到那种"感觉良好"的情绪。回馈社会有许多具体的好处，其中无名奉献就是给予者的情感健康。

3、放松在当今的这个时代，很容易感觉自己没有时间，即使你可以在30分钟的独处时间，你听音乐或看电视在一天结束，你的头脑可以受益匪浅。

4、与积极的人交往与合适的人交往对你心理健康有好处。如果你的朋友或家人倾向于消极，找到一些更好的人花时间。当然，你不必仅仅因为某些时候有消极的态度就抛弃重要的人。

5、消除不良习惯如果你抽烟、喝酒，你必须戒掉。这两种恶习都可以给你短期的快乐，但它们会严重损害你的整体心理健康。过量饮酒实际上会增加压力，并可能导致抑郁，吸烟会增加紧张。

6、在需要时寻求帮助如果你担心自己的心理健康，应寻求帮助，如果很严重需要提供专业服务。联系朋友或家人，告诉他们你感觉不舒服。打开诚实的沟通渠道，你一定会找到缓解问题的方法。

7、多做让你快乐的事情如果你喜欢运动，多做一些。为他们安排更多的时间。只要让你快乐快乐的事情而不造成有害健康的后果，都应该经常地去做。

8、设定人生目标如果你没有明确的人生方向，你就不知道该做什么，展望未来。无论是个人还是职业层面，都尽量设定长期目标。这样，你就知道你在努力的方向，而且更容易避免对事属蟓彩瘵业或个人生活的不满。当你达到一个目标时，你的自我价值概念就会提高。

9、记日记写日记对你的精神健康有好处。有时候，写出你对生活事件的感受和反应的简单过程可以具体化你没有意识到的问题。

10、个人理财是心理健康的一个重要因素。如果你最近一直在为收支平衡而挣扎，很容易陷入抑郁、不允勃榘嘟满或普遍不满的状态。尽你所能来加强你的财务状况。让自己的预算，控制和减少你的开支，并尝试赚取额外的钱在一边。积极主动地关注你的财务会对你的心理健康产生巨大的影响。