秋冬季有什么预防感冒的措施

1、保温防寒秋冬季干燥，气温寒冷，对呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保护呼吸道要从秋冬季开始，不仅注意室内温度，还要保持一定湿度，充分利用加湿器，最好调节在50%～70%左右，防止干燥把呼吸道水分带走，促使黏膜干涩、皲裂、变薄，失去防卫能力。

2、早晚加衣老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冬冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋冬装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

3、醋熏房间把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次。能有效杀除感冒等病菌。

4、健身运动是我们预防秋冬季感冒的方法之一，秋冬冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

5、饮食合理饮食上坚持多样、平衡、沾咎悉能适量的原则。避免偏食、挑食和饮食单一。秋冬季因为空气干燥，可以给孩子适当多饮水，多吃些新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，尤其是维生素C还具有一定的抗感冒作用。同时多吃豆制品、鱼虾蛋类等能够提供优质蛋白质的食品，从而增强机体的抗病能力。

6、洗脸早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

7、多喝酸奶肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。