单腿背部伸展式瑜伽体式怎么做
1、首先双腿向前伸直屈左膝，左脚脚跟脚掌去踩在右大腿内侧，双手放到身体的正前方。
2、保持背部的延展，吸气时慢慢的让脊柱伸展向头顶心的位置，呼气慢慢的让身体向前去延展。
3、腹部贴靠大腿前侧的力量，静静停留5次呼吸。
4、吸气时眼睛看一下眉心的位置，慢慢将身体收回来即可。
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1、首先双腿向前伸直屈左膝，左脚脚跟脚掌去踩在右大腿内侧，双手放到身体的正前方。
2、保持背部的延展，吸气时慢慢的让脊柱伸展向头顶心的位置，呼气慢慢的让身体向前去延展。
3、腹部贴靠大腿前侧的力量，静静停留5次呼吸。
4、吸气时眼睛看一下眉心的位置，慢慢将身体收回来即可。