最正确安全有效的减肥方法

1、方法一，遵循营养和运动的绝对准则 我们不能把健康放一边而杜绝正常的饮食。体重是通过每天的嘴的积累起来的，要想减肥管住你的嘴。少吃脂肪含量高的食物，热量的摄取，这不是让你放弃你喜爱的食物，而是加以控制，每次减少吃的分量就可以了。

2、在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动，运动不仅能增强抵抗力，还 能强身健体。跑步是最好的运动，游泳也是消耗热量的不错选择，还有跳绳。无论你选择哪种运动方式，要保证安全，避免肌肉拉伤和急心切的过度疲劳。

3、方法二、利用心理暗示可控制食欲，增强信心。减肥也可以说是一场心理攻坚战，把自己要达到减肥的目标，潜意识输入大脑，心里默念你想实现的事情。你履娆镟鬼瘦下来了，变得魅力四射，追求者众多，如果正向想象控制不了，你就反向想象自己胖成什么样，心脏病，高血压，体态臃肿而遭人嘲笑。

4、方法三，制定可行的计划，创造奇迹。 减肥，就怕方法你都知道，就是做不到，这样你必定失败。减肥最重要的是毅力。这就需要你制定一邗锒凳审个循序渐进和能够保障实施的计划。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。你坚持了，你努力了，瘦下来就是奇迹。