天冷了，多吃这些可以增加身体抵抗力

1、增强抵抗力食物一、红薯。冬天养生，红薯是不可缺少的食材。因为红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”。并且红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。多吃红薯，可以增强人体免疫力，防止疾病的发生。

2、增强抵抗力食物二、红枣。俗话说；每天一颗枣，健康活到老。确实，枣对人天有很多好处，因红枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。对于女性朋友来说，每天吃枣可以养颜排毒的。

3、增强抵抗力食物三、山楂。有首冰糖葫芦的歌家喻户晓，确实，冬天多吃山楂有很大好处。因山楂含有大量丰富的黄酮恽贴淑溪类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。很多父母不喜欢让孩子吃冰糖葫芦，觉得上面的糖对牙齿不好。那么，家长朋友们可以去买鲜的山楂让孩子吃，预防冬天感冒的发生。

4、增强抵抗力食物四、牛肉。牛肉富含蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。而且，牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

5、增强抵抗力食物五、羊肉。羊肉除了营养丰富外，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。冬天大家可以多喝羊肉汤，对身体绝对有好吃。

6、增强抵抗力食物六、西红柿。不仅仅是西红柿，这里只是说一个蔬菜的代表，告知大家冬季养生一定要多吃蔬菜。西红柿之所以选为代表，因西红柿含维生素A、维生素B、维生素C，特别是眉鹆庞卯含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。冬天多吃蔬菜错不了，吃火锅时涮菜也不错嘛。