跑酷教学之顺风旗

1、首先大家要知道顺风旗其实是很多动作组合在一起的，它需要很多力量的组合，比如它需要的力量包括，腰力，臂力，握力，腕力以及大腿的力量，那具体怎么来练习呢，那就请往下面看

2、第一握力的训练，握力的训练你通过握力器来增加，握力器买小一点的，不然万一你的手小的话，那么你可能根本就握不住，所以挑小的

3、第二腕力的训练，你可以通过和别人扳手腕来增加自己的腕力，和你扳手腕的人的力量最好比你大，这样才有效果

4、第三臂力的训练，臂力的训练可以通过俯卧撑来增加，每天做600个俯卧撑，每次做50个到60个，做大概10到12组，然后每组间涠濠樘赢隔1分钟左右，可以根据自己的实际情况来调节，也可以用哑铃来训练，但是效果比较慢

5、第四腰力和大腿力量的训练，这两个力量的训练可以通过负重下蹲来增加，负重的重量大概控制在50筇瑰尬哇公斤左右就可以，如果你的体重比较轻的话，可以适当减轻一些，以上就是我的方法，希望对大家有用