跑步时需要注意些什么

1、如果说跑步唯一需要的器具，那也就是一双轻便的跑鞋了。它要有很好的散热功能，舒适且贴合双脚，至少不会把你的脚磨出水泡。

2、跑步前不宜吃的太撑，这样你的胃会受不了；当然也千万不要空腹跑，你跑着跑着可能会觉得没什么，可是当你停下来的时候，就知道有多难受了，跑步前可以吃点补充能量的巧克力或香蕉，不要喝太多水。

3、跑步前的热身运动不可少，如果你是长跑就更加要重视热身。不要草草的运动几下就完事了，最好全身都运动起来，从肩部，胯关节，腿部到脚踝，这样可以防止你在跑步的时候抽筋等等。

4、跑步很考验人的耐力和韧性，所以掌握适当的跑步节奏很重要。保持匀速，这样你的呼吸频率也会保持在一定的水平。跑步时尽可能呼吸到多点的氧气，深呼吸，掌握一定的节奏。

5、如果有一个同伴和你一起跑就更好了，你们可以相互打气，相互帮助，这样可以给漫长而枯燥的过程增添一点动力。

6、经常看到有的人跑步的时候耳朵上戴着随身听，听音乐可以转移你的注意力，这样你就不会在意自己跑的有多累或是流了多少汗了。