低热量食物——减肥食物

1、水果类热量较低食物：橙子、柚子、苹果、火龙果、橘子、草莓、猕猴桃、芒果这些水果的卡路里比较低，都在60大卡之内每100g，平时大家可以多吃一点，不会对体重有太大的影响。

2、蔬菜类热量较低食物：芹菜、莴笋、白菜、西红柿、西蓝花、山药，这都是我们经常吃的蔬菜，热量很低，尤其芹菜、莴笋可以多吃，热量在14大卡每100g。

3、肉蛋类热量较低食物：牛肉、猪肉、鸡蛋、鸡肝、猪肺、猪爨琅骰汉肝、牛奶，肉类和蛋奶类食物里，这些食物是热量相对比较低的，都在150大卡之内，牛奶的卡路里更低一些，减肥的朋友可以放心食用。

4、海鲜类热量不超过100大卡食物:虾、黄花鱼、蛤蜊、牡蛎、龙虾，以上海鲜类的食物也是热量比较低的，大家还是要吃一些的，在减肥期间，也要营养均衡。

5、西点类热量较低食物：牛奶冻、双皮奶、焦糖布丁、和之前说过的蛋奶类一样，牛奶和鸡蛋制作的西点热量还是相对比较低的，焦糖布丁里有糖，所以热量相对较高，吃的时候还是要控制食用量。

6、豆制品热量较低食物：豆腐、内酯豆腐、豆腐干，这些食物的热量比较低，都在150大卡之内，内酯豆腐的热量在50大卡之内，所以可以多吃一点。

7、最后提醒大家，减肥期间要养成良好的饮食习惯，控制好心情，切忌暴饮暴食，另外大家有时间也要多运动，来减轻体重。