如何养成易瘦体质

1、每天睡前热水泡脚，双脚是我们每天使用最多的部位，但是很多人不知道的是，双脚其实是我们身体非常重要的部位，因为脚底分布着大量的穴位，这些穴位与我们身体重要器官相关联，所以我们的双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。　　想要保养好双脚，那么泡脚一定是一个非常好的方式，而且随着人们的养生意识增强，泡脚足疗逐渐成为人们喜欢的一种休闲方式。双脚放进热水中，在热水的刺激下，全身的血液会加速流通，同时身体的新陈代谢加快，这样就可以将血液中的毒素排出体外。　　要知道，体内的毒素被医学界称作是“万病之源”，体内毒素多不仅会造成身体被各种疾病困扰，而且这些毒素还会导致便秘症状出现，从而会使人发胖。　　所以用热水泡脚可以帮助身体排毒，泡脚的时候感觉到全身在出汗，实际上就是身体排毒的一个现象。　　而之所以选择在睡前泡脚，是因为很多人的睡眠质量并不高，不仅会导致第二天整个人的精神变差，而且也会影响身体的新陈代谢，使原本应该在睡眠中消耗掉的能量转换成脂肪堆积在体内，致人发胖。　　在睡前泡脚，身体会觉得非常放松，疲劳感一扫而空，大脑的血液开始流向双脚，困意就会出现，泡完脚后，很快整个人就可以睡着，对提升睡眠质量非常有帮助。　　所以每天睡前泡脚的好习惯是养成易瘦体质的一大有力措施。

2、选择午餐吃肉，肉食是我们非常喜欢吃的一种食物，因为不管用什么烹饪方式，肉食一直都是非常美味的，深深刺赠桷诎住激我们的味蕾，让我们忍不住想去品尝两口。　　但是很多人认为吃肉是会导致发胖的，因为肉食是一种高脂肪的食物，很多肥胖人士都是肉吃多了导致的，所以那些想要减肥的人往往只能忍痛将肉食拉进食物的“黑名单”。　　其实肉食是生活中一定不能缺少的食物，这是因为肉食中的营养素是其它食物所无法替代的，而且适当吃肉可以为身体提供能量，同时肉食也有很好的饱腹感，通常每天食肉不超过300克就不用担心发胖了。但是早餐和晚餐最好不要吃肉，这是因为早上和晚上，肠胃的消化能力并不是一天当中最强的，尤其到了晚上，肠胃消化能力是一天中最差的，此时吃肉是非常容易发胖的，所以爱吃肉却怕发胖的人，不妨选择在中午吃点肉来满足自己的味蕾需求吧。

3、酸奶放在晚上喝　　酸奶是我们生活中常见的一种零食，因为其口感酸甜，加上有着丰富的益菌因子，所以酸奶一直是很多人喜爱的一种零食。　　酸奶的益处相信大家都懂，但是想要发挥出酸奶的功效，那么就一定要放在晚上喝。而在晚上喝酸奶的好处是非常多的，首先，酸奶是一种黏稠状物质，所以喝一杯酸奶就有着很好的饱腹感，那些晚上容易饿肚子的人一定要选择喝酸奶。那些在晚上喝酸奶的人，他们的身材一直都非常好，所以想要养成易瘦体质的人，在晚上可以喝点酸奶。

4、睡前活动可以帮助形成易瘦体质，经常会听人说“如果您的睡眠不好，您是永远也减不下来的”，其实就是说我们每个人在夜晚到来的时候如何度过是与是否减肥成功有一定的关系的。但是运动不要过量，可以散散步来促进身体能量的消耗。

5、多吃水果，水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。