刚吃饱是否可以运动吗
忙了一整天，当然是吃艚秆椭痨饭最重要了，没吃饭哪有力气运动呢？那么您一定想过这个问题：“吃饱后要隔多久后才能运动？”，有些人吃饱就能马上开始运动，有些人则要隔两个小时以上才行，但等到那时候都快要接近睡觉了，那给怎么办?
工具/原料
#不负好时光
吃饭后不建议运动
1、基本上，不建议吃饭后马上运动，因为：
2、一、刚吃饱时，胃部消化食物需要血液，运动时肌肉也需要血液，如果一吃饱就马上运动的话，肌肉会抢走胃部的血液，导致胃部疼痛、痉挛，最终导致消化不良、长久下来会影响肠胃健康
3、二、刚吃饱时，人体会开启一种放松模式（副交感神经），这种模式会使人产生睡意，此时运动的话效果不佳
吃饭后运动建议
1、但如果你运动的时间点非得在吃饱后的话，以下几点给你的建议是：
2、一、餐后30分钟先采取低强度的有氧运动，举例：散步。为什么要在30分钟时呢？因为刚吃饱后未需要约30器皆阄诟分钟的消化时间，三十分钟过后，接着会是血糖开始升高的时候，此时透过低强度的有氧运动，可以消耗多余的血糖，避免他们积累成体脂肪
3、二、最理想的运动时间约略是餐后的一小时到两小时，以两小时过后最好，因为此时已经消化的差不多了，可开始从事中、高强度的运动
4、三、如果您吃的是轻食，30分钟后可以做一些低强度的有氧运动，一小时后即可开始；但如果您吃的是一个便当，建议您一小时后才做低强度的有氧运动；如果今天是吃到饱的话，建议您两个小时后在运动！
运动建议
1、但如果您整天都没时间吃东西，一方面想抽出时间运动保持体力，一方面担心待会运动会邋冠判厩低血糖时，您运动前可以优先考虑这些食物：低GI值的糖类食物列如地瓜、香蕉、苹果、一到两片全麦吐司，优格、燕麦等等
2、运动前的食物选择，优先考量低脂肪含量、低GI碳水化合物、补充足够水分为主，尽量不要去试没吃过的东西！
