女生如何练出迷人的腰线

2025-04-21 07:54:33

1、侧卧蚌式，侧卧到瑜伽垫上。

2、用手当枕头枕在后脑勺。

3、双脚并拢，膝盖往上抬高。

4、俯卧撑，身体呈跪姿，从侧面看肩膀、耳朵、髋、膝在一条直线。

5、髋挺直俯身曲肘下放。

6、下放到手臂与背部平行。

7、曲肘下放，呼气推起上半身。

8、总结如下。

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