早餐如何吃瘦得快

1、泡麦片，麦片属于粗粮，含糖量少，热量较低，且富有膳食纤维。同理，燕麦粥也是个不错的选择。

2、南瓜粥，紫薯粥，同样富含膳食纤维，饱腹感较强，同时可以加速人体排毒，达到清肠解毒的功效。可以辅以适量的蔬菜和水果。

3、如果没有太多时间，可以食用杂粮面包，加以热牛奶或是豆浆，最好不要吃多油多糖的食物。

4、减肥不仅要注意早餐，午餐晚餐也尽量增加杂粮和粗粮蔬菜水果的比例，减少高油高糖的摄入，增加富含蛋白质的食物的食用，如肉类豆类，多喝水多运动，保持作息规律。