跑步后可以泡脚吗 运动后泡脚用冷水OR热水

1、跑步后可以泡脚吗跑步后可以泡脚，但最好是30分钟以后再泡脚。跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以最好是30分钟后才洗比较好。

2、运咿蛙匆盗动后泡脚用冷水OR热水对于运动后泡脚用冷水还是热水的问题，要分为不同的情况：1、特殊大运动量（如马拉松）：冷水比如在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，唁昼囫缍这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。还有，大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。当然，女生在具体实行时，就算是夏天，冷水也别太冷，温水为宜。运动受伤也可参考这个，不过这都是辅助手段。

3、一般情况下运动后休憩：热水如果是运动完毕，准备休息后，建议热水泡脚。跑步以后，冷却以后，精神稳定以后再用热水泡脚治疗。这样容易扩张血管，肌肉会松弛下来，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。