如何锻炼预防双腿衰老

1、拥有强劲有力的双腿，奔走在T型台上也是一种幸福，那我们应该如何锻炼来保护好双腿呢？

2、一个是揉腿肚。具体方法是用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3、二个是甩小腿。一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、三个是揉双膝。两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针方向各揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、四个是扳足趾。坐在床上，两腿伸直，身体向腿的方向前倾，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、五个是暖双足。就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚或泡澡，能使全身血脉流通。