如何保护好自己的肾

1、不吃太甜太油的食物。有研究表明，青少年时期的超重，肥胖与中年时期的肾衰竭风险高有很大的关系。吃得太油太甜容易引起肥胖，而肥胖者患高血压，糖尿病的机率就很高，会间接性的引发肾脏疾病。

2、不要经常熬夜。熬夜时间过长，涞虍颐吨睡眠时间就得不到保证，而长时间的睡眠不足，就会引起肾脏机能的快速衰退，尤其女性。研究表明，每晚睡不到五个小时的比正常七个小时的人的肾脏机能衰退率高65%。

3、不能喝水少还憋尿。很多人为了节省时间或其他原因，在工作时就尽量的少喝水，还不经常上厕所，导致身体水分摄入过少，尿中形成晶体出现肾结石。

4、不能吃太咸。饮食中95%的盐分需要由肾脏代谢，吃得过咸，就会加大肾脏的负担，从而引发肾病。

5、不要盲目补肾。很多人认为经常吃补肾的中成药或食物对肾有好处，其实不然。只要是正常的肾脏，就无需刻意去补。有说过犹不及，就是这样的道理。

6、不要把饮料当水喝。饮料中含有的糖，磷酸盐，咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里含钙多就会形成结石。而运动饮料中含有额外的电解质与盐分，过份饮用会对肾造成影响。