介绍几种有效减肥方法

1、一彤艘藻狠．运动减肥法。运动减肥法，顾名思义，就是靠运动消耗大量卡路里来达到目的。在运动减肥中我最推荐两种方法：跑步，跳绳。我觉得这两罩脾青槊种是最有效果的。跑步和跳绳都是全身运动。慢跑对于消耗卡路里很有效果，而且会紧致小腿和臀部，提高肺活量。可谓好处多多啊。关于跳绳，跳绳在甩手臂的过程中对于减掉手臂的多余脂肪非常有效果。而且腹部和大小腿的运动也是很大的，效果很好。

2、二．节食减肥法。节食减肥法，就是要控制自己的食欲，不让人体吸收过多的糖类。从而达到减肥的目的。但是节食也要控制度。早饭我觉得可以不用控制太多；至于中饭，必须控制，如果有毅力的可以只吃黄瓜；晚饭也是适当控制，吃五六成饱足矣。另外，绝对不能吃零食。必须控制糖类的摄入。

3、三．药物减肥法。关于药物减肥法，一定要选哪种经过认证的药品。不要盲目相信广告宣传。我个人比较信赖中药成分的减肥药，因为这相对于西药，副作用比较小。减肥药一般都含有泻药成分。所以吃减肥药会导致拉肚子，这是在所难免的。也挺伤身体的，所以我不怎么推荐这种减肥方法。