腿屈伸训练方法及要点有哪些

2025-04-06 20:10:05

1、坐在器械上挑选合适自己的位置,不能太过前,也不能太靠后。

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2、大腿一定是要压在凳子上的,千万不能挺起来。

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3、脚尖一定不能勾起,否则腿型不好看。

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4、勾脚尖应该是自然往前伸。

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5、双手固定住器械。

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6、双脚抬起时尽量把腿伸直。

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7、慢慢将双腿放下来。

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8、动作一定要慢,注意肌肉的收缩。

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9、脚尖如果从内八字,会多锻炼大腿外侧。

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10、脚尖如果从外八字,会多锻炼大腿内侧。

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11、腿屈伸训练不能用过大的重量训练。

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