如何预防痛风

1、 饮食方面A、 粗粮是给人体提供碳水化合物，每天占总热量是50%—猱蝰逾鸾55%为宜，如;小麦，玉米，燕麦等B、蛋白泥撼费瘠质以植物蛋白为主，动物蛋白为铺，每日控制在0.8—1.0克，小麦和大米中一般都含有较多的植物蛋白，黄豆含有丰富的优质蛋白，嘌呤含量高，可做成豆腐，每天食用50克左右为宜C、脂肪要补充不饱和脂肪酸，每天总量以每天50克左右为宜，痛风患者最好以植物油为主，少吃动物内脏。以瘦肉你，鸡肉等。D、胆固醇每天不超过200毫克E、膳食纤维每天摄入25到30克为宜，多食用一些蔬菜，食用未精制的谷类F、盐每天不超过6克，警惕隐形盐，不吃加工食品，食用低钠盐，避免吃咸的食物，如：榨菜，腐乳等，不吃腌制食物G、每天饮水量不少于2000毫升H、最好戒酒。黄酒大于啤酒，啤酒大于白酒，喝50度的白酒一小杯量

2、 运动方面合理运动，比如，跑步，游泳，打乒乓球，健身操，广场舞都可以，特别是游泳很适合痛风患者。运动可以影响嘌呤代谢，也可以加速尿酸的排泄

3、 检测相关指标除了饮食，运动外，痛风患者可以检测指标，比如，血尿酸，血脂，血压，这些很重要

4、避免高嘌呤食物，酒类，甜饮料，通过合理膳食和减肥降脂来改善整体代谢功能，才能真正把身体调整好。