怎样养成作息的好习惯

1、第一；与孩子一起制作漫画版家庭作息表每个家庭都应该依据自身情况制作作息表，不要千篇一-律。作息表的内容应该包括孩子的基本活动(一日三餐)、体能活动、学习活动、休息时间和自由支配的时间。为了增加作息表的吸引力，父母可以在作息表上画上一些漫画，这样孩子一看漫画，不用看字就知道该做什么了。

2、第二；与孩子一起制作表与孩子起制订作息表，时间和内容可依据实际情况进行调整。比如7:00早起、个人卫生7:30吃早餐8:00~12:00上午学习时间12:00放学吃午饭13:00~14:00午休14:00~17:00下午学习时间17:00放学、与伙伴玩耍的时间18:00吃晚饭、家务19:00~21:00做作业21:00~21:30个人阅读时间22:00睡觉

3、第三；从每天版到每周版家庭作息表如果作息表每天都是一样的内容，就制订每天版;如果作息表每周都是类似的内容，但每天的活动略有不同，就制订每周版。例如，孩子一周之内要参加不同的兴趣班，有舞蹈、口才、书法、珠心算等。因为每天都不一样，所以最好引导孩子制定每周版家庭作息表。

4、第四；合理安排平行时间、交叉时间和共同时间1、为家人制订家庭作息表，要注意合理安排大人和孩了的平行时间、交叉时间和共同时间。2、平行时间，指在某时间段内大人和孩子各自做事，相盛镯颂耋互不干扰;交叉时间，指在某时间段内大人和孩子在各自做事时，相互协助;共同时间，指在某时间段内大人和孩子共同做一件事，分工合作。3、例如，周日下午的时间，父母和孩子一起打扫卫生，孩子扫地，奶妈拖地，爸擦桌子。这就属于共同时间，大家需要分工合作，所以在作息内容中要备注每个人具体做什么事情。

5、第五；作息表安排要有紧有松一份规范的作息表，应该既有紧张的时间安排，又有放松的时间安排，正所谓“张甾酞当顼弛有道”。因此，父母在引导孩子制订作息表时，要坚持适度的原则，紧张要有紧张的样子，放松也要有放松的限度。例如，孩子早上，上学的时间较为紧张，在这段时间里，父母要引导孩子迅速做完起床、穿衣、洗漱、吃早餐等事情。晚上孩子放学回到家如果没什么作业，父母可以安排一些放松的活动，比如散步等。