办公一族如何就餐

1、没时间，该工作了！早上起来就赶紧洗刷准备上班，至于早饭，不仅仅是赶时间，没有胃口而且不饿这都是上班一族不吃早饭的借口。不吃早饭，低血糖、各种状态不佳马上会伴随着你。为了我们的健康最好还是吃些早餐吧！

2、要知道，一天中所需的百分之20~25的能量都是由早餐来提供的。或许是你刚起来没有胃口，或许是赶时间没有空闲骀旬沃啭时间吃饭·······那么，带一包饮料，拿一杯酸奶，来一个水果，装一个面包，带上一些东西放进咱们的包包里，当你有空或者感觉到饿了就赶紧吃了吧！

3、办公一族呆在办公室里，总感觉像是不缺水似的，那这其实进入了一个误区，办公一族也要及时补充水分，补充水分是一件非常重要的事情。这里还要注意的是不要“渴了再饮水”，最好养成“未渴先饮”的习惯。

4、办公一族因为应酬等缘故养成了饮酒大量的坏习惯，可能自己的酒量没有那么高，但是自己总是喝酒过度，这会对我们的肝脏造成巨大的负担，很有可能使肝脏发炎、肿大，肝脏的功能遭到破坏，继而影响生殖、泌尿系统。

5、多吃蔬菜、少吃肉。这是当代人都有的问题。我们吃肉吃得太多了，肉类的脂肪、蛋白质等在我们的体内堆积的太多，造成很难消化完全，继而使血液中积聚很多的有毒废物，疲劳等不良症状就随之而来。

6、多吃蔬菜水果，因为其中蕴含着丰富的维生素和矿物质，所以多吃蔬菜水果可以很好的预防疲劳。想要去除疲劳还可以适当摄入粗粮、大米、面粉等食物，玉米、红薯、小麦、红豆，时不时的搭配一下更是不错。

7、办公一族的就餐问题十分重要，只要就餐没问题了，再配合适当的运动，一定可以使你比常人更有精力，头脑更加清晰，昏昏沉沉、疲劳、头疼等现象会逐步远离你，而你也因为优异的表现会得到更多的关注和支持，一不小心可能就升官了哦！