中医养生“顺其自然”

1、四季养生：春养生，养的是生发之气，“夜卧早起，缓步于形”，远寒而近温。夏养长，养的是长养之气，“夜卧早起，无厌于日”，使气得泄，不要贪食生冷。秋养收，养的是收敛之气，“夜卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，收敛神气，多吃酸性食物。冬养藏，养的是收藏之气，“早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泻皮肤”。

2、睡眠要充足，睡到自然醒，“日出而做，日落而息”。

3、饮食要规律，不可过饱，要保有三分饥饿感。

4、饮水要尊循自然规律，口渴再喝水。

5、夏天不要贪凉，要远离空调房，出汗的季节，要自然出汗，使气得泄，让体内积存了一年的有害物质有机会排泄。