感冒了怎样做才能有效缓解不适

1、注意休息：大家都有体会，感冒了感觉做事没劲，这时，你也不必去担心你还有什么事情没做，你只需要静静的休息，保持体力，因为太过劳累反而会降低身体的免疫力，加重感冒。

2、保持室内的清洁与通风：感冒通常是由病毒引起的，所以，保证室内的清洁，并注意通风，可以有效的减少病菌的繁殖

3、多喝开水：感冒发烧，流汗会使身体的水分大量散失，所以要及时补充水分，同时，多喝水也会使体内的毒素容易排出

4、喝鸡汤：一般对于生病的人，我们都会为他熬制鸡汤，因为鸡汤里含有丰富的蛋白质以及其他营养物质，可以滋补我们虚弱的身体，促进我们的免疫能力，有助于我们身体的康复

5、补充一些维生素C:维生素C参与身体里的许多代谢过程，能够加强我们自身的免疫能力，有助于感冒的缓解。果汁和蔬菜中富含维生素C。

6、轻微的运动：运动会促进身体里的血液循环，可以使体内抗体得到循环。比如可以散步一小会。

7、使用感冒药：相信这是许多得感冒的人优先选择的方法，有些感冒药会专治某一症状，有些则是适用于大多数症状，大多数感冒药都有一定的副作用，使用时应该注意阅读说明书

8、避免吸烟喝酒：感冒通常是发生在呼吸道的疾病，吸烟会损害呼吸道，使你更容易患病。