便秘的产生与治疗

1、便秘产生最主要的原因就是，身体的水分不足，不足以湿润肠道，促进蠕动，所以每天应该保证喝足三千毫升的水，维持日常身体运作所需，通常是以热水为主，分多次饮用。

2、保持健康的心态，不骤喜骤悲，悲伤或喜悦会伤害我们的五脏六腑，进而影响身体的正常运转，一旦脾胃虚弱，肠道的工作质量就会下降，进而就会便秘。

3、长时间的“忍便”，最终会招致便秘，所以在日常生活中，我们应该有意识训练自己排便习惯，以早起排便为最好，发生便秘之后，我们可以尝试饭后就去排便，比较有效果。

4、经常吃辛辣的食品，例如火锅、辣椒等，也容易导致上火而引起便秘，所以日常生活饮食以清淡为主，偶尔吃些“重口味”，也是可以的，便秘发生之后，除清淡饮食外，适当增加一些水果辅助，更有成效。

5、对于一些身体虚弱的人来说，脾胃的虚弱，是他们常年被便系砺棱髯秘困扰，即使饮食清淡，但是还是会发生便秘，还是肠胃的运转功效低下，需要我们额外的辅佐，通常可以顺时针的揉腹部十分钟左右，促进排便。

6、习惯性的便秘可能由于饮食生活习惯和体质的原因，治疗起来也非一日之功，这类人群在日常的生活当中，多吃水果梨比较有帮助。

7、经常坐着的人群，例如白领，学生等，他们也由于缺少锻炼，而引发便秘，最主要的方法就是利用分分钟，进行锻炼，比如跳跃、转呼啦圈等。