如何5天减掉5斤

2025-03-21 22:09:44

1、严格执行设定好的健身计划

2、坚持饮食日记，不要摄入过多热量，抵抗住美食的诱惑

3、有个良好的计划，一周不少于三次的运动，每次保证半小时以上

4、增加有氧运动，跑步和自行车，网球、游泳、篮球、健身操、拳击都可以

5、同时进行力量训练

6、多喝水才能快速瘦身

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