这些习惯毁了你的健康

1、当你渴了，一般倾向于买一瓶饮料或者喝杯奶加一点糖，你在无形中增加卡路里。当你渴了，要尽可能的多喝水。

2、我们倾向于快速进食，特别是在午休时间的最后几分钟。下次，请您细嚼慢咽，别像“猪八戒吃人参果——不知道啥味道”。

3、穿错鞋会对你的姿势和整体步态构成威胁。即使感受到疼痛，穿高跟鞋走路的时间长也会对你造成伤害。穿上舒适的平底鞋。

4、刷牙。人们大多在晚上睡觉前避免刷牙。这种坏习惯导致斑块形成，恶臭和口腔感染。因此，刷牙应该在每餐后立即进行，并且应该在您睡觉前进行。每三到四个月更换一次牙刷。

5、熬夜。睡眠不足会导致体重增加。没有足够的睡眠似乎与可能导致暴饮暴食和肥胖的代谢变化有关。睡得太少也可以通过给身体施加过度的压力来增加体重。

6、如今，男孩更多地参与健身运动，因此他们缺少像心血管锻炼这样的其他运动。多做户外步行或跑步到您的有氧运动。

7、憋尿。抵制排空膀胱的冲动可能是有害的。这可能导致膀胱感染。当你感受到冲动时就去吧。尝试消除常见的膀胱刺激物，如咖啡因，酒精，辛辣食物，碳酸饮料，巧克力和茶。

8、每天携带笔记本电脑或手提包在同一肩膀上也会导致肩部疼痛等健康问题。当您随身携带行李时，要来回切换肩膀和手。