震惊了！冬季锻炼这几件事你都知道吗

1、在运动之前一定要记得喝一杯温开水，因为人在运动的时候会流失大量的水分，所以要记得随时补充水分。（不要用饮料去代替）

2、运动前的热身也是非常重要的一件事，运动前的良好热身可以很好的保护自己在运动的时候不会受伤。

3、经过良好的热身之后就可以开始正式运动了，最好的减脂运动莫过于有氧运动，我们熟知的有氧运动主要有跑步、跳绳、游泳等，咱们主要来说说前两种。

4、跑步是最简单的有氧运动之一，但是跑步张虢咆噘时也要注意几点:首先就是你得有一双不错的跑鞋，它可以很好的保护你的脚踝。然后就要注意场地的选择了，尽量去选择表面平整、带一定坡度的地方。最邓咀挚垡重要的要记住刚开始跑的时候不要一下子将速度提起来，那样很容易使自己受伤。

5、还有一种就是跳绳了，首先你得有一根好一点的跳绳，建议去购买可以加配重的跳绳，效果会好一些，每次可以按组做如（400个一组做鲂番黟谊6组等），也可以每次直接跳几分钟建议(10~20）分钟，具体时间可根据自身情况来定。