防治高血压的几点注意

1、保持情绪稳定，血压的调节与情绪的波动有关系密切，大喜大悲，大怒都可引起血压的大幅度波动，因此高血压患者应保持情绪的相对稳定

2、定时排便，在排便时腹压升高可影响血压，高血压患者在排便困难的时候可服用一些缓泻剂，平时多食用些含纤维素的蔬菜

3、饮食要三低二高，低动物脂肪，低糖，低盐，高蛋白，高纤维素，多吃蔬菜。高脂高糖以及高盐的饮食是高血压的一大诱因

4、房事要节制，在血压波动较为明显的时间段，应禁止同房。房事剧烈的运动会加重血压的波动

5、发现不适及时就医，血压波动较为明显时，往往会出现头晕，头疼，困倦，乏力或者失眠等临床症状，高血压患者一旦发现身体不适，应及时就医，治疗

6、控制体重，体重的增加，会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情的恶化

7、避免在高温下长时间停留，高温时人体出汗较多，心情也特别容易烦躁，对高血压的影响变得尤其突出，室外工作者，尤其是夏天，要注意防暑，避免长时间在室外高温下作业