怎样拉筋长高

2025-04-08 20:53:02

1、坐在瑜伽垫上,保持身体平衡。

2、双脚脚底对向贴着,用手将膝盖向地面方向慢慢压下,保持动作15秒。

3、保持双脚贴着,上身整体向下压,直至大腿内侧的筋有被拉到的感觉,保持动作15秒。

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