考试紧张怎么办

1、一、科学的复习：根据艾宾浩斯遗忘曲线：1、 复习次数先密后疏2、 先理解后记忆3、 多感官记忆，记忆效果好且不枯燥4、 质疑式复习法，通过提问梳理知识点5、 学科间复习有间隔，避免学科知识混乱

2、二、明目标先评估现状，再定目标，根据目标制定计划，焦虑因事情太多而迷茫，有目的有计划的学习，则可以有条不紊的科学复习，学要学得踏实，玩要玩得痛快

3、三、转移注意力当感觉压力过大自己无法思考时，尝试转移注意力深呼吸，不去想考试的事情，回想一些搞笑的事情，听听愉快的音乐，做做运动考试中遇到不会做的题，先跳过不要让当前的小麻烦影响到整体的发挥，也许最后倒回来这道题就顿然醒悟了

4、四、借阅经验回想自己考得好的时候的情景和自己的做法，用最佳的心理状态迎接考试，把这次考试复习的东西花十分钟左右在脑海中过一遍电影，让自己感到已经对知识有把握，能够战胜考试。

5、五、提高自信给予自己积极的自我暗示，相信自己根据自己制定的符合自身的目标和计划循序渐进，并且运用科学的复习策略就可以取得好成绩，在备考期间要注意营养，并且保证充足的睡眠，科学安排，劳逸结合，以良好的生理和心理状态迎接考试。

6、六、放松肌肉在准备考试期间，士候眨塄大脑总是在高速运转，想要把一个学期学过的东西统统在一个星期都装进脑袋里，一夜从学渣变成学霸，屁股都坐疼了，可以试着掐一下自己的手臂，可以发现手臂的肌肉都绷实的，这个时候可以选择用按摩器来给自己的肌肉适当的放放松，这样考试也不会弄得手抖手软

7、七、美食瞠嬲嗒籼治愈在考试期间，需要花费比平时更多的精力维持考试的复习，这个时候不仅需要有充足的睡眠来支持精神上的输出，还需要有身体的营养跟着打赢这场战争，在考试期间可以选择喝一些滋补的鸡汤鲫孺冖叛丶鱼汤，既补充营养，也提高记忆力，还可以治愈身心