自做减肥菜谱：多种方法吃土豆

我们都知道，土豆超低的脂肪含量，让它成为理想的减肥食物。但却很少有人知道，烤土豆还能断根体内有害的酸姝耒匝揎化物，让色氨酸顺利阐扬催眠浸染，进步就寝质量，辅佐爱佳丽士辞别黑眼圈。

建造要领：

质料：土豆 小葱

土豆减肥菜原料及调料

料调：橄榄油辣椒粉花椒粉生抽盐 鸡精黑胡椒酱步骤：

1。土豆去皮，洗净切片。小葱洗净，切好备用。

2。将所有调料放入大碗中调匀，将切好的土豆放碗中，与调料拌匀。

3。烤盘上铺上锡纸，放上将拌好调料的土豆片。放入烤箱，180度，10分钟后取出。

土豆片翻面再刷一层调料

4。将土豆片翻面，再刷一层调料，烤箱调至200度，再烤10分钟，取出撒上少许葱花即可。

小贴士：

土豆切薄一些更入味

1。把土豆切薄一些，可以减少烤制时间，土豆也更入味。

2。不同的烤箱，温度时间会有点差异，建议第一次做这个菜的时候，先把烤土豆的时间设短一点，以免烤糊。

土豆减肥菜很有效

3。最好在锡纸上先刷一层橄榄油，避免土豆片粘住锡纸。

大家没事在家学着做吧，很有效哦!