怎样消除心里紧张

1、瑜伽呼吸法 伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。 用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。 慢慢呼气，意念逗垅型巢集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。 慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。 左右手互换，重复3次。

2、大笑放松法 这个方法适合笑点比较低滴孩纸，看多几个笑话哈，放开了笑，大笑哦，我亲身试验非常有效哈~不仅可以消除紧张，还能让身体的每个细胞都充满活力。

3、亲近自然法 选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用心感受身边滴一草一木，和自然亲近下，瞬间就觉得轻松了呀。

4、想象法 闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物或者开心滴事情，如蓝色的海水、绿绿的草地、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。让自己的心情得到平静。

5、香薰SPA 亲们，对自己好一点哦，不要舍不得钱，人生难得几十年，现在不享受更待何时~ 什么是SPA?嘻嘻~~~普及下知识哈~ SPA为“拉丁文solubrious par aqua”的缩写，意思为“平衡健康之水”，现代人以此代指一种针对人体的治疗方法，也称“水疗法”，即以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体，达到治疗或美容美体的目的。现在的SPA概念又有较大的延伸，有人称其为“五感疗法”，既通过人体的五大感官功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到身心俱畅的感觉。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。 香薰SPA简言之就是普通滴SPA加上精油和音乐哈~

6、音乐法 哈哈，笑傲江湖中传说滴清心普善棰每易镌咒到底有木有呢，其实每个人都有属于每个人自己滴清心普善咒~找到能让自己放松滴音乐发，随时放在手机里，紧张滴时候听一听很舒服滴哈~个人推荐 天空之城钢琴版哦~