失眠的人如何自我调节
如果你不幸得了失槐洳杪做眠症,不要过于恐慌。下面介绍几点自我调节的方法,希望对你有用。
饭后到户外做一些适当的运动。比如:散步、太极、瑜伽等等。
多与家人沟通,良好的家庭氛围能缓解精神压力。
忘掉不高兴的事情。
睡前多听听舒缓的音乐。
进行心理暗示。我今夜会睡得很香!
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饭后到户外做一些适当的运动。比如:散步、太极、瑜伽等等。
多与家人沟通,良好的家庭氛围能缓解精神压力。
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睡前多听听舒缓的音乐。
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