什么时间喝牛奶效果最好

1、重要性牛奶不仅蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量比人奶高，而秤郓鹜媲且钙含量极其丰富，每500克牛奶中含钙达600毫克。处于生长发育期的青少年需要肽厥与撺足够的营养物质，尤其是钙。我国学者调查表明，除正常饮食外，每天补充钙的中学生发育得更好，身高、体重比不补充钙的学生强得多。而牛奶拾恰是钙助重要来源。

2、摄入时间通常，人们习馈于早晨喝牛扔，但从充分发挥牛奶的营养作用，以及获得最大的实用效益来说，这都不是最佳摄入时间。因为，对人体生长发育形响最大的是生长激素。

3、 生长激素是从定向检测血浆里生长浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量浓度都较低。但是深睡1小时后，也就是医学所说的深度睡眠时，无论小儿还足成人，都会出现——个分泌高峰期，生长激素含量高。青少年最明显，所以应该把牛奶放在睡前喝。

4、研究国外运动员如举重、铅球、柔道、拳击、摔跃、相扑、健美等项运动时，为使份胳、肌肉、内脏得到充分的发育，从小学六年级起，除一日三餐保证供应外，每天浴华睡觉前还要加一大杯牛奶。这种摄食法调养出来的孩子，骨胳粗壮，肌内发达，。