怎样改善你的失眠

1、喝牛奶喝蜂蜜水，这些是最大众最常见的方法，牛奶和蜂蜜都有舒缓疲劳的作用，坚持喝，一定是可以见到效果的。

2、多运动，大家都知道，如果白天运动量大了，或者干了一些比较重的活，就会感觉身体疲乏，想要睡觉，这个方法运动要适量，慢跑最合适。

3、按摩头部，经常喜欢给荣亻趾渡老公做头部按摩，具体的方法也不是很懂，其实也不需要懂，因为头部的穴位很多，我们要做的就是用手指肚按压整个头皮，不知不觉老公就睡着了，很有效的，老公还说很舒服。

4、吃的要适当，晚饭不能不吃，对于失眠的人来说，建议在平时的饮食上稍微加一点量，因为吃到8成饱的时候，人会很想睡觉，因为胃部的消化占据了血液循环，头部稍微有点缺氧，就会发困了。

5、减轻压力，这是自己给自己的压力。还是得靠自己，把工作的压力尽量想法排解，或者更过的时间陪孩子玩耍，抵消工作烦恼。

6、去医院，如果是长期的失眠，而且已经严重影响生活了，还是去医院吧，因为可能存在疾病隐患。

7、看一些舒缓的电影，比较轻松的喜剧。或者是一些有意思的纪录片。