老人睡眠质量不好要怎么办

1、　　老人睡眠差是很头疼的事情，老人一般难入睡，睡眠浅易吵醒等。那么老年人睡眠很浅怎么办呢？该如何改善呢？

2、 睡眠和个人情绪环境有关系。还有饮食等方面都会造成睡眠不易入睡 或者睡眠容易吵醒

3、 一般浅度睡眠会做梦，是属于正常的。如果一直持续的做怪梦那大多是外部环境引起的。睡觉周边的环境很重要。

4、 睡觉时：太热、太凉、床铺过硬、光线过亮、噪音（比如空调风扇、路边过路汽车）呼吸道疾病等 睡觉姿势也很重要的。睡觉前两个小时不吃东西最好。

5、 老人睡眠不好怎么办？　 1、坚持规律作息。休息睡觉要有规律：建议岳赎祝浦失眠患者早晨六点起床，中午不午休睡觉，到晚上九点左右开始休息，如果中午时候特别困，可以适当运动，让埠们萁猕自己精神起来。坚持到晚上九点左右再休息睡觉。坚持一段时间 失眠情况可以明显改善的。

6、　　2、注意营养的补充　　睡觉前一两个小时可以吃些牛奶、大枣、香蕉和苹果等。如果睡觉前就不能喝茶或者咖啡等功能性的饮料

7、 失眠总归是和个人情绪有关系的。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。对一件事情思前顾虑的，想了半天越想越睡不着。放宽心，平和的看待。