神经衰弱怎么办

1、首先，应消除心理上的不安、紧张。如，到安静无人的地方静坐。消除不安、紧张很重要。如果不搞好自我调节，即使神经衰弱好了，也会很快复发。

2、其次，要学会深呼吸的方法。一般说，人在紧张时气息会短促，气息越短促又会越紧张。我们反其道而行之，要消除紧张不安心理，就要学会深呼吸方法。当自己要紧张或者已经出现紧张情绪的时候，要缓缓地深呼吸，以平复内心的波澜。

3、然后，到有阳光的地方去逛逛。明媚的阳光给人以快乐的心情，心情阳光了，谁说心理还酲玩寐阏苦闷、紧张？这大概是物与物相似相墩伛荨矧通的原理吧。如果出现了心理紧张、不安，就应到有阳光的地方去，最好是广场。到那里，一边享受阳光，一边坐卧、行走，并做甩手、放松等动作，很快，你就会觉得身心轻松、紧张远去。

4、之后，可以做一些调整运动。如用甩手动作拍打自己的肩背、腰腹，用双手搓热按摩头面，如果是夏天还可以摩挲手臂、腿脚，同时让脚腕也活动活动，或者干脆把脚尖踮起、落下反复做颤抖放松的运动。

5、晚上，应有充足的睡眠。如果睡眠不足，会出现很多问题，影响对神经衰弱的调节，加重神经衰弱病情。

6、另外，多一些业余爱好。如果一个人有较多的业余爱好，每天忙个不亦乐乎，哪里还有时间去多心多虑，导致神经衰弱？所以，一个人应该有广泛的业余爱好。

7、平时，应持有乐观生活的态度。如果坚持以上方法后仍效果不显，达不到解除神经衰弱症状的问题，这说明，你的身心没有安全放松，生活态度不乐观。“天塌下来也有山顶着”、“即弋讥孜求使自己一无所有，但命还在”，我觉得，你应该有这样的心态。只有保持身心愉快，在面对生活中极大困难和阻碍时，也必须保持心情的乐观、开朗，这样神经衰弱就会远离你而去。你一定要抛却烦恼事，另辟好天地。

8、最后一个办法，才是请医生治疗。上述方法应该奏效，能够让神经衰弱得到有效缓解，甚至彻底调整好你的神经衰弱。但如果仍不见效时，就只好到医院找医生治疗了。卯傍垩髋医生对于该病的治疗，一般采用心理治疗和药物治疗相结合的方法。在心理治疗中服药，在服药中进行心理治疗，边调理边用药，边用药边调理，最后逐渐停药，达到心理、药物治疗神经衰弱症的“软着陆”。