如何保护脖子

1、长时间的低头工作或者学习，或者电脑使用者，长时间开车者，很容易造成脖子痛。故像以上情况的人，应要时不时的扭扭脖子，舒展和放松肌肉。

2、睡眠姿势不良，枕头的不当，会造成落枕，也会造成脖子痛。故睡觉时因选好枕头不要太高也不要太低，姿势也要恰当。

3、平时运动或者进行体力劳动时要注意，避免脖子肌肉拉伤。在进行剧烈运动之前，要做好全身的热身，包括脖子也要。

4、不要让脖子长时间的受寒，否则会使脖子处的血管收缩，血液循环变慢，故在冬季寒冷天气一定要保护好脖子，睡觉的时候一定要保证房间的温度。

5、有时间的话可以多锻炼锻炼，进行户外运动，平时也可以多走走路，跑跑步。

6、平时可多食用些牛奶，鱼肉，和黄豆类等豆类食品，补充钙和蛋白质。避免骨质疏松引起的脖子不适。