测一测,你的体重合格吗

2025-04-09 09:44:23

  BMI指数(即身体质量指数,又称体重),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。一起来测一下你的体重合格吗?

测一测,你的体重合格吗

测一测,你的体重合格吗?

1、BMI计算方式:BMI=体重(公斤)/职邗珩垃[身高(米)]2  减肥是一场持久战,一时的体重不代表永恒。如何维持体重才是最重要,体重君给你们传授3个要点,要保持完美体重马上跟我来。

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2、坚持称量体重  坚持每天测量体重,警惕体重反弹。若体重反弹超过5公斤,需重新进入减重期。

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3、坚持控制饮食  正常饮食中,碳水化合物占总能量供给量的55%~65%,脂肪不超过30%,蛋白质占10%~15%。减重期间要着抹较氰控制饮食,选择低能量膳食,增加优质蛋白的比例,是碳水化合物、脂肪、蛋白质提供的能量比调整为合适的比例。(参照下图)

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4、坚持代餐  在维持体重初期,建议每天一代餐+两正餐+适量营养补充。两餐的正常饮食,坚持使用量杯控制进食量,不能暴饮暴食。

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5、坚持使用量杯  帮你在外出就餐面临美食诱惑时,适量取用不会摄取过多,轻松控制饮食。

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6、坚持适量运动  维持健康的生活方式才是保持理想体重的长远办法。在维持体重期间,建议每天保持适量运动。

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