怎样保持身体健康

1、每顿饭吃七成饱左右，饭后30分钟左右的时间适量活动，这样身体的摄入和消耗的能量，会保持平衡。使得体重维持在正常水平，有利于预防高血压，糖尿病的发生。

2、豆类食物中含有优质蛋白，蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，常食用豆类食物和蔬菜水果，对维持身体健康有好处，并且蔬菜水果中的膳食纤维，有利于肠道中毒性物质的排出，对身体健康很有好处。

3、一日三餐，要按时吃，要遵循:早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃的少的原则，一般早餐在八点钟之前进食，午餐在一点钟之前食用，晚餐在晚上八点钟之前食用。经常不吃早餐，容易患胆结石，胰腺炎。

4、要保持身体健康，还要戒烟，当烟瘾发作的时候，可以嚼几片口香糖，让饭后一支烟，赛过活神仙的逍遥活法变成饭后吃水果。此外，还要多进行锻炼，如：打球，爬山，做体操等，来分散和转移注意力。

5、要保持身体健康，还要做到少饮酒，正常人每天饮酒超过2两，10年以后，有可能患上肝硬化等疾病，因为酒精需要在肝脏解毒。少量饮酒可以促进血液循环，对消化有好处。

6、要保持身体健康，还要多运动，因为运动会消耗能量，我们每天进食的营养物质在转化成热量后，就不会变成脂肪储存在体内。一个星期至少要进行5天运动，每次运动的时间最好不少于30分钟。

7、对于有饮酒嗜好的人，最好每天进行一次肝功能的检查，同时做彩超看看肝脏是否有病变，以便及早发现，及早治疗。对于经常吸烟的人，要排出肺部，五官等部位是否有癌变的现象，可以通过X检酴兑镗笄查及早发现。对于经常使用电脑或是伏案工作的人，最好做CT检查，排出颈椎，腰椎的病变。

8、要保持身体健康，尤其要注意控制体重，皮薹匆热控制体重对防止心血管疾病的发生非常重要，因为运动可以燃烧脂肪，这样，脂肪就不容易在体内聚集，人体血脂的水平也不会出现增高的现象，心脑血管疾病也会远离我们 。