增强免疫力的方法

1、每天保持乐观的好心情。常言说：笑一笑十年少，这就是说经常保持乐观心情不仅少得病，而且能延长人的寿命，所以在生活中要经常说说笑笑，保持乐观，对身体十分有益。

2、适度劳么埋冥戾逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟的错点是亚健康的开始。并且，睡觉一定要保证质匪犬挚驰量，睡得多不如睡得好。常言说劳逸结合不疲劳就是这个意思，经常劳动不疲劳，整天无所事事对身体也不好。

3、经常锻炼。现代人工作都很忙，锻炼身体的时间越来越少，所以人们的身体素质越来越差，只有加强自我运动才能提高人体对疾病的抵抗能力。早晚时间经常锻炼身体可提高人体的免疫力。

4、全面均衡适量的营养有助于人体获得健康的免疫力。这就要求人们平常在吃饭时不挑食不偏食，才能保证营养的均衡与全面，并且在吃饭时尽量花样多一些，因为各种食物所含的营养不一样，花样多才能保证营养全面。

5、培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且可以辅助治疗一些心理疾病。

6、戒烟限酒。医学证明吸烟使人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道粘膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降，少酒有益健康，嗜酒、醉酒会消减人体免疫能力，必须严格限制。

7、补锌可增强免疫力。实践证明，补锌可增加免疫力，缩短感冒病程，补锌可多吃含锌丰富的食物，例如：灵芝、萝卜、蘑菇、黑木耳、银耳、人参、蜂王浆、香菇、香蕉等食物。

8、多注意心理健康。一定要正确看待压力，把压力看做生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保持良好的心境，以保证健康。