女士如何抗早衰

1、一，适度运动，增强活力。

2、1.跳广场舞，锻炼身体协调性。

3、2.打排球，提高瞬时反应能力。

4、3.走路，增强肌力，培养持久力。

5、4.跳绳。

6、二，食用抗衰老食物。

7、含油的鱼类，如三文鱼，青鱼。

8、燕麦

9、红薯

10、蓝莓

11、三，保证足够的睡眠，每天在11点前入睡，睡足8个小时。给身体足够的休息时间，你才能拥有一整天的活力。

12、四，让肌肤喝饱水，水是生命之源，每天多喝水，皮肤才会滋润光滑。