怎样减肥又快又好又健康

1、做好准备，就像一个好的预言家一样，去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点，比如说“聚餐上会吃得过多”，“甜品店会让你流连忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量”等等。所有的这些可能会发生的事情，只要是会影响减肥的，都先做好准备，想办法来避免它，这样能让你更好地坚持你的瘦身计划哦！

2、制定相关策略以健康饮食和适量运动为中心，制定一些相关的策略，这样能让你更有规划地坚持减肥。一个合理的减肥计划往往会是你成功减肥的第一步。而健康的瘦身策略也是能让你永葆窈窕的关键所在哦！你可以通过制定一个24小时减肥计划表，又或者是规定自己的减肥食谱和运动时间等等。

3、注意饥饿线索，研究表明，过度节食反而会让她们吃得更多。很多女性朋友都会通过节食来达到减肥的目的，但其实节食并不能让你瘦下来。因为过度节食会造成摄入热量过多，而体内的脂肪燃烧也是需要能量的，当你体内的热量无法供给自己燃烧，它就会变成脂肪储存起来，进入一种自我保护状态。所以，要保证均衡饮食，挨饿不是理智的减肥方法。

4、如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。

5、减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。